Лыжи — наиболее доступный и безопасный вид зимнего спорта, но чтобы получать от него удовольствие, необходимо освоить технику.
В I Love Skiing вы полюбите зиму и беговые лыжи, а весной оцените положительный эффект: на лыжах укрепляются связки и суставы, повышается выносливость и мышечная сила.
А если вы уже не новичок и ранее занимались с тренером и технично проезжаете на лыжах более 5 км, то рекомендуем сразу присоединиться к абонементной группе, в которой вы сможете отточить технику и подготовиться к лыжным стартам. Также вы можете попробовать программу индивидуальных тренировок.
Вы хотите научиться кататься на беговых лыжах, освоить коньковый стиль «с нуля», улучшить беговую форму к весне или попробовать новое
Коньковый стиль — наиболее популярный стиль на лыжных стартах во всем мире, а также самый быстрый.
За четыре недели тренировок вы освоите коньковый стиль езды на лыжах, проедете 5 километров, получите первую лыжную медаль и полюбите зиму
Неделя 1Вы познакомитесь с лыжами и научитесь уверенно с ними обращаться: быстро надевать и снимать, правильно отталкиваться палками и делать упражнения с небольшим продвижением. Освоите подводящие упражнения и стойки лыжника, изучите одновременный бесшажный ход.
Неделя 2На второй неделе вы повторите стойки лыжника и технику одновременного бесшажного хода, научитесь поворачивать на лыжах, тормозить, правильно группироваться при падении и быстро вставать. Затем перейдёте к освоению одновременного одношажного хода. За счёт работы на рельефе второе занятие получится силовым. Вы научитесь преодолевать подъёмы и спуски.
Неделя 3На пятой тренировке закрепите технику преодоления подъёмов и спусков, а также перейдёте к освоению одновременного двухшажного хода. К концу третьей недели будете владеть уже тремя одновременными ходами – бесшажным, одношажным и двухшажным.
Неделя 4На тренировках этой недели вы повторите все хода, которые изучали, отработаете движения как правильно падать и вставать, а также технику преодоления подъёмов и спусков на рельефе.
Лыжный выпускнойНа второй тренировке четвертой недели вас ждёт финальная гонка. После разминки вы проедете 5 км коньковым стилем и получите свою первую и заслуженную лыжную медаль, а после – обязательно отметите личную победу с одноклубниками.
Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса на лыже, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями.
Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий, на укрепление именно тех мышц, которые нужны вам в беговых лыжах.
Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересеченной местности. Это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям, вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы и сможете с легкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные по рельефу участки.
О школе я узнала от коллеги больше года назад. Помню с каким удовольствием она рассказывала про занятия и показывала прямо в кабинете, какая стойка должна быть для спуска😁 Но что-то не сложилось, и я очень об этом жалею, так бы уже год получала кайф от катания! Решилась в этом году и мужа с собой подтянула, чтобы была совместная мотивация.
Я ощутила счастье после первого занятия! Это возможно, когда ты находишь то, что тебе действительно интересно!
На каждом занятии — потрясающая атмосфера, а создают её, конечно же, люди: классный тренер Алексей, который подбадривает тебя шутками и советами на протяжении всего курса и обворожительный координатор Анна — я бы сказала душа лыжной школы!
А рассказы ребят-спортсменов из абонементной группы на обед победителей были для меня, как красные тряпки — захотелось сделать больше, стать сильнее и быстрее! Спасибо вам всем за мотивацию и увидимся на Level 2!
В конце декабря я решила исполнить свою давнюю мечту — научиться правильно кататься коньковый ходом и записалась в лыжную школу I Love Skiing.
Мой опыт самостоятельного обучения коньком в студенческие годы занял месяцы и на выходе — максимум 5-10 метров коньком и далее по лыжне — только классикой😁
В начале января удалось побывать на лыжном интенсиве, которые регулярно устраивает школа — эффект от двух тренировок уже был ощутим! И вот в середине января стартовало наше обучение. Оно было интересным и поучительным, весёлым, бодрящим и прицельным благодаря нашему замечательному тренеру Алексею Катриченко.
На одном из занятий после подводящих упражнений я освоила одновременный ход — это просто сказка! Такой кайф от катания!👍🔥Как же это классно кататься и кататься правильно! Понимать и различать горный ход и равнинный ход. Это не передать словами, можно только прочувствовать самому и с огромной радостью поделиться с нашим лучезарным координатором и спортсменкой Анной Власовой, которая подаёт пример всем нам, и с нашим тренером, который с огромной улыбкой встречает наши успехи!
С нашим тренером и командой мы успешно тренировались и в снегопады, и в мороз, и даже уже поучаствовали в соревнованиях под девизом: “Главное не победа, а участие”😄
После окончания школы стало очень грустно: а как же теперь без лыж и без тренировок в команде единомышленников? Никак! Поэтому катим дальше!”
Первый опыт катания на деревянных беговых лыжах из воспоминаний — первый класс. До этого были такие пластиковые короткие, на которых и кататься то невозможно было, скользишь и носом ныряешь.
Мне кажется, что бегала я тогда в шубе. Какое там термобелье и утеплённые спортивные костюмы! После второго класса занятий по беговым лыжам не стало, привет 90-е. Ну и я особо не прочувствовала любви к ним и забыла.
Долго потом пылилась дома в кладовой пара беговых лыж, пока не случился ремонт и избавление от всего, что не используется.
Но мне всегда хотелось чем-то заняться зимой помимо бега. Пробовала горные лыжи, но сейчас нет. Ну, раз живем в Сибири — пользуйся зимой по полной! В общем, выбор стал очевидным — в 34 года я встала на беговые лыжи😉
Первый прокат в прошлом году: мозг пытался что-то понять, а тело вообще-то все знало — тому способствовал 15-летний стаж катания на роликовых коньках. Отключила голову и поехала, год откатала на прокатных лыжах и в этом сезоне я уже со своими. Спасибо тренеру Алексею, координатору Анне и всей школе I Love Skiing благодаря которым и случилась любовь к лыжам. А иначе быть и не могло❤️
Летом я случайно поучаствовала в кросс-походе I Love Skiing. Аня и Алексей так увлечённо рассказывали о лыжных тренировках, что нельзя было остаться равнодушным.
Лыжи я люблю с детства, но в последние годы лыжные прогулки превратились выход туриста-пешехода, совсем не то, что хотелось.
Я пришла на открытую лыжную тренировку в январе и поняла — пора менять ситуацию, хочу кататься быстрее и правильнее! И в середине зимы я отправилась в лыжную школу.
Уже первое занятие принесло море эмоций. Алексей очень позитивно и активно проводит тренировки. Я испытала большое удовольствие, когда поняла и ощутила, зачем и почему мы выполняем каждое из подводящих упражнений, когда поняла, как нужно работать над техникой. Когда начинаешь двигаться осознанно и что-то получается, хочется еще лучшего результата.
Лыжи, по-моему мнению, очень гармоничный и красивый спорт: скорость, плавность, ритм. Когда это в твоих силах — это просто восторг!
Занятие в группе — это общий интерес, поддержка, немножко соревнование. Общие занятия интереснее и эффективнее. Ребята, которые почти не стояли на лыжах, через месяц вызвали у меня восхищение, они научились многому, это очень непросто. Алексей успевает увидеть каждого, подсказать, направить.
Первый курс закончился. Спасибо Алексею за тренировки, Ане — за поддержку и участие. Теперь лыжи, солнце, зимний лес снова со мной! И очень хочется, чтобы зима немножко задержалась ещё. А мы, конечно, продолжаем кататься:)
Спортивная форма по погоде (термобелье, штаны, куртка), шапка, баф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, запасная одежда, чтобы переодеться после тренировки, бутылка для воды/чая.
Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах. Если вы уже можете проехать 5-10 км самостоятельно, вам подойдет программа длительной лыжной подготовки. Приходите на пробную тренировку, попробуйте свои силы на лыжне и мы подберём вам подходящую по уровню группу.
Мы проводим занятия для новичков рядом со спортивными базами, на которых организован прокат лыж для учеников нашей школы.
В бесснежную погоду тренировки будут проходить в виде лыжных имитаций или кросс-походов. Вы не потратите время впустую.
Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим технике катания на лыжах.
Мы проводим тренировки при комфортной погоде, до минус 20 градусов без ветра. В случае морозов тренировка переносится на другой день.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы