Этот интенсив для тех, кто хочет научиться уверенно ездить на велосипеде и сделать первые шаги в велоспорте. Под руководством опытного тренера вы отработаете технику управления велосипедом и правила езды в группе, улучшите технику педалирования и маневрирования, и узнаете, как действовать в нештатных ситуациях.
Мы постарались сделать так, чтобы принять участие в интенсиве было интересно как новичкам, так и велосипедистам с небольшим опытом. Во время интенсива вы сможете отработать, как базовые навыки по управлению велосипедом, так, по желанию, и специальные (например, езда в контакных педалях и драфтинг).
Для занятий мы выбрали наиболее безопасные и комфортные для новичков локации. На свободной от машин территории парковки рядом с ЛДС «Новосибирск Арена» будем осваивать технические навыки. Езду в группе и драфтинг на шоссе с низким автомобильным трафиком. Поскольку занятия будут проходить на асфальте, то вам подойдёт практический любой тип велосипеда: МТБ, гравэл или шоссейник.
Вы имеете опыт езды на любом типе велосипеда, хотите развивать свои навыки, но вам не хватает технической базы, или уверенно катаетесь, но хотите освоить что-то новое: езда на шоссейном велосипеде, драфтинг, езда в контактных педалях.
Совершенствуйте технику езды на велосипеде, присоединяйтесь к регулярным тренировкам в нашей школе, начните подготовку к велогонке, дуатлону или триатлону.
Управление и маневрирование. День 1Вы освоите:
— проверка технического состояния велосипеда,
— безаварийное начало движения и остановка,
— переключение и подбор передач,
— повороты, развороты, змейки и восьмёрки
Отрабатываем специальные навыки для желающих:
— встёгивание и выстёгивание из контактных педалей,
— различные хваты руля и их применение на шоссейном велосипеде.
Маневрирование и езда по шоссе. День 2Закрепляем навыки маневрирования и осваиваем более сложные элементы:
— повороты и развороты, змейки и восьмёрки;
— экстренное торможение,
— гидратация на ходу,
— перепрыгивание через препятствия.
Изучаем новое:
— поведение на шоссе и техника безопасности,
— езда по шоссе в группе,
— жесты оповещения,
— подбор передач на шоссе,
— прохождение спусков и подъёмов
Мест нет
Сообщим, как появятся
Для начала тренировок в велошколе необходимы базовые навыки езды на велосипеде, которые мы приобретаем в детстве, и умение самостоятельно держать баланс.
Для занятий подойдёт практически любой вид велосипеда: МТБ, шоссейный, гравэл. Если не уверены, можете уточнить у координатора при записи на тренировку.
Из экипировки обязателен шлем (можно взять напрокат, оплачивается отдельно). Желательно наличие велоформы: джерси и, главное, велотрусов, но можно обойтись и облегающей беговой формой.
Нет. Если вы не планируете в них ездить дальше, то можете заниматься в обычных кроссовках. Но если есть необходимое снаряжение и желание попробовать, то берите. Велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «подтягивать». Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.
Если у вас нет своего велосипеда и шлема, то вы можете взять их в аренду со скидкой 10% у наших партнёров — велопрокат «Провокатор» (мтб-велосипеды) и велостудия Sport House (шоссейные велосипеды). Обратитесь за помощью к координатору, мы постараемся помочь.
Нет, вы можете выбрать только необходимые вам виды тренировок. Сначала мы освоим необходимые для выезда на дорогу навыки в безопасных условиях. Мы будем допускать к групповым заездам на шоссе только опытных участников интенсива и новичков, которые уверенно управляют велосипедом, усвоили правила езды в группе и физически могут выдержать объёмную групповую тренировку. Если тренер допустил вас до заезда, но вы всё равно не уверены в своих силах, мы не будем настаивать.
Длительность тренировки на велоинтенсиве составляет полтора-два часа.
После интенсива тренер даст рекомендации и подскажет, в каком формате лучше продолжить тренировки.
Полезные письма: советы, анонсы событий и познавательные материалы