Правильная техника бега – это повышение эффективности тренировок, снижение риска получения травм, комфорт и удовольствия от пробежек.
Приглашаем тебя на две специальных тренировки, которые помогут сделать твои пробежки более эффективными и приятными.
На этих занятиях мы:
В комплекс входит два дня тренировок: на первом занятии мы разберёмся с теорией и практикой, выполним специальные упражнения и сделаем видеосъёмку бега участников, а на втором занятии закрепим пройдённое, сделаем анализ техники бега участников по видео и поработаем над ошибками.
Присоединяйся и сделай шаг к более правильному и результативному бегу!
Ты новичок в беге и хочешь, чтобы новое хобби приносило тебе удовольствие и результат. Хочешь узнать о том, как бегать правильно и без вреда для здоровья, получить полезные рекомендации и избежать классических ошибок.
Ты уже бегаешь регулярно, готовишься к своему первому забегу или имеешь за плечами несколько стартов. Стремишься прогрессировать быстрее, хочешь поработать над техникой бега или пересобрать всё «с нуля».
4 000 ₽
4 000 ₽
Вводное занятиеЗнакомство с тренером, разминка.
Короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения и расскажет, на что обращать внимание во время бега. В процессе тренировки проведём видеосъёмку бега участников для последующего анализа.
В конце тренировки тренер проведет статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки. Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.
Работа над ошибками и общая физическая подготовка.Закрепим пройденный материал и поработаем над устранением недочётов. Выполним комплекс специальных беговых упражнений с акцентом на проблемные зоны. Проработаем мышцы для повышения общей выносливости.
Тренер проведёт анализ видеосъёмки бега участников, даст развёрнутую обратную связь и персональные рекомендации, ответит на вопросы и расскажет о подготовке к забегам.
После тренировки можно будет пообщаться с тренером и координатором, получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе, скидках и программе лояльности для учеников.