Пробная тренировка подойдет вам, если вы хотите познакомиться с тренером и методикой школы перед началом тренировок, интересно и с пользой провести время или попробовать что-то новое. На занятии вы получите обратную связь от тренера и зададите вопросы координатору.
Более 22 000 человек познакомились с бегом в I Love Running, крупнейшей беговой школе для взрослых в Европе. Многие прошли путь от первых 5 км на клубном забеге до крупнейших марафонов мира. Смогли они — сможете и вы. Начните с небольшого первого шага — приходите на пробную тренировку, после которой вы сможете попасть в действующую группу подготовки к марафонам.
После записи на сайте наш координатор свяжется с вами, уточнит время и место проведения. А после тренировки поможет подобрать удобный формат занятий.
Встречаемся 9 и 12 декабря 2023 года в 19:30 на стадионе ЛДС “Сибирь” (ул.Б.Хмельницкогго, 23).
Вы поставили перед собой серьёзную цель — пробежать полумарафон или марафон и хотите избежать ошибок «новичка», чтобы подготовиться к забегу без ущерба для здоровья.
Поработаете над техникой бега, познакомитесь с методикой школы, зададите волнующие вопросы, найдёте поддержку и мотивацию продолжать.
Получите скидку на сумму пробной тренировки при покупке 1 месяца абонемента Runpass или абонемента подготовки к марафону.
Приходите на тренировку немного заранее — за 15 минут или чуть раньше. Вас встретит координатор и тренер. Перед началом тренировки вы успеете неспеша настроиться, познакомиться с тренером и другими участниками, задать организационные вопросы.
Каждая тренировка начинается с разминки. В беге разминка состоит из двух частей — динамическая суставная разминка и легкий медленный бег трусцой. Тренер покажет как правильно выполнять базовые упражнения, даст рекомендации по беговой части. Если у вас есть ограничения по здоровью, сообщите тренеру заранее, это позволит адаптировать нагрузку и тренировка пройдет эффективно и в удовольствие.
После разминки вас ждет короткая теоретическая часть про технику естественного бега и практическое задание. Тренер покажет специальные беговые упражнения, даст персональные рекомендации в процессе тренировки и расскажет, на что обращать внимание во время бега.
В конце тренировки тренер проведет для вас статическую растяжку, чтобы расслабить задействованные на тренировке мышцы и помочь организму восстановиться после физической нагрузки. Во время заминки тренер еще раз проговорит ключевые моменты, пройденные на занятии и ответит на вопросы.
После тренировки можно будет задать вопросы лично тренеру и пообщаться с координатором. Получить рекомендации по выбору кроссовок и экипировки, узнать о ближайших программах подготовки в школе и при желании ближе познакомиться с другими участниками и узнать о лучших забегах, куда I Love Running выезжает большой командой.
А потом — и на лучших забегах России и мира. Все начинается с желания «попробовать» новое, все становится возможным с поддержкой тренера, команды и вдохновляющей целью. Присоединяйтесь к команде!
900 ₽
900 ₽
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
Как я попала в школу бега I love Running? Я думаю, точно не случайно. Мне очень хотелось бегать больше 1 км за одну пробежку, даже во сне снилось. Я подумала, что в Новосибирске точно должны быть такие школы. И вот, 2ГИС выдал список. Мне как-то сразу понравился сайт ILR — красивый, столько разных программ, даже для таких чайников, как я. Но я думала еще пару месяцев и все-таки записалась на курс для новичков и меня затянуло на целый год.
Каждый раз, когда я делала работу на тренировке немного лучше, чем вчера, я думала: вот это да, вот это я могу! Я сама сделала себя немного сильнее и лучше:) Вот эти моменты я больше всего ценю, а не участие в забегах. Хотя это тоже кайф и совершенно новые ощущения в моей жизни — едешь в другую страну не для бездумного отдыха, а с совершенно четкой спортивной целью. Ну а потом, естественно, бродить по городу, и всякие излишества вредные куда же без этого:) Но ты уже заслужил этот отдых!
Тем, кто раздумывает, идти ли в школу бега, могу сказать: идите конечно! Пробуйте! Вы не только научитесь правильно бегать, вы почувствуете, как много, оказывается, можете, независимо от возраста и начальной подготовки. Конечно, кто-то из вашей группы вырвется вперед. Но вам скажут, сравнивайте не себя и вон того мощного спортсмена, а себя нынешнего и прошлогоднего.
А еще, и это тоже очень сильный момент, здесь можно встретить очень интересных людей: тренеры, ребята из группы, координаторы, коллеги-бегуны. Будут встречи на спортивных завтраках, празднования побед, совместные поездки на забеги, очень много шуток на тренировках. Главное, они будут поддерживать тебя всю дорогу!
Тренировки в школе — это самые лучшие командообразующие мероприятия. Незнакомые люди становятся настоящей командой, от этого появляется ещё больший стимул заниматься и делать личные рекорды. Вся атмосфера в школе, программы тренеров способствуют этому. Очень понравились выездные тренировки в разные места Новосибирска. Я и не знала, что кроме набережной и Заельцовском парка можно где-то бегать. За это огромное спасибо! Я без преувеличения могу сказать, что бег очень многое перевернул в моей жизни. Егор на первой встрече сказал, что бег учит нас правильно распределять наше время, убирать все ненужное, чтобы освободить время для тренировок. Сколько “хлама” я выбросила, благодаря этому совету. Сейчас ещё и детей вовлекаю в бег, вместе выезжать на пробежки веселее. В общем, спасибо огромное!
Меня вдохновила атмосфера единомышленников, поддержка и мотивация. Можно сказать, мы одна семья. Отмечу тренерский состав — чувствуется профессионализм и знание. Понравились места для занятий, которые выбирала Ольга. Даже не знал о существовании таких прекрасных мест, где можно побегать. Сопровождение по всем вопросам со стороны штаба, гибкость в решении индивидуальных вопросов. Понравилась привязка курса к определенному старту.
Во-первых, хочется сказать большое спасибо за тренерский состав и такую семейную атмосферу! Я была восхищена тем, что несмотря на то, что мой тренер — Игорь Иванович, а Ольга с Павлом тренируют «своих», они подмечают и корректируют, если видит, что мы как-то неправильно держим руки/спину/голову. Это здорово! Всегда ощущать небезразличие к технике бега и твоему здоровью со стороны каждого члена тренерского штаба I Love Running.
Во-вторых, конечно, хочется сказать отдельное спасибо Игорю Ивановичу! За то, что взял меня сразу в марафонскую группу и за тот титанический труд, который он проделывает после каждой тренировки, разбирая и анализируя наши успехи (и не совсем успехи). И ещё за то, что он с пониманием относится к капризам и особенностям каждого члена нашей супербанды!
И в-третьих, спасибо вам, ребята, Егор, Ксюша, Ульяна, вы такие крутые! И так вдохновляете!
За что ещё сказать спасибо I Love Running? За возможность побегать на одной дорожке (и посидеть за одним столом) с ребятами, которые переплывали Босфор и бегали Нью-Йоркский/Чикагский/Лондонский марафон, ну где бы ещё я с ними познакомилась? За то, что приходя на тренировку все становятся равны и не важно кто ты «в жизни»: на какой ездишь машине и где работаешь. Важно только как быстро и правильно ты бегаешь:)
Большое спасибо Павлу от меня! За то, что научил смотреть только вперёд, а не под ноги, работать руками и ногами правильно. За вдохновение и за любовь к бегу. Анне и штабу — за организацию, сопровождение и поддержку спасибо большое и отдельное.
Тренировка длится полтора часа. Но если у вас будет больше времени, можете остаться после тренировки, чтобы задать дополнительные вопросы координатору и пообщаться с другими участниками.
Эта тренировка предназначена прежде всего для тех, кто уже бегает и поставил перед собой серьёзную цель — подготовиться к полумарафону или марафону. Но нагрузка на пробной тренировке не будет слишком интенсивной, так как это ознакомительное занятие. Вы можете прийти и попробовать свои силы и задать волнующие вопросы тренеру после тренировки. Если у вас ещё мало опыта или нагрузка окажется большой, то тренер подскажет, как правильно начать, а координатор поможет подобрать оптимальный формат занятий и подходящую по уровню группу.
После регистрации координатор свяжется с вами, сообщит необходимую информацию и ответит на все дополнительные вопросы.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? На пробной тренировке вы сможете узнать о беге больше и получить обратную связь от тренера.
Новости школы, анонсы интересных спортивных событий и советы профессионалов. Раз в три недели. Без спама.