Индвидуальные тренировки ведут тренеры с многолетним стажем, в том числе действующие спортсмены. Выберите своего постоянного тренера или пробуйте заниматься у разных. Детально прорабатывайте нюансы один на один, чтобы быстро улучшить результат и профессионально подготовиться к гонкам.
Выполняйте любые беговые задачи под руководством тренера. Развивайте выносливость на восстановительных и поддерживающих аэробных тренировках. Адаптируйте организм к длительным нагрузкам с помощью темпового бега или интенсивным работам с помощью интервалов или фартлека. Работайте над улучшением скоростно-силовых показателей с помощью коротких спринтов. Тренер поможет подобрать нагрузку и составить сбалансированную тренировку под вашу цель.
Посвятите 90 минут с тренером на отработку технических элементов бега. Тренер поможет освоить базовые навыки бега по методике Natural Running с акцентами на правильное положение корпуса, работы рук и постановки стопы. Технические тренировки позволяют скорректировать «узкие» места в технике и бежать быстрее с меньшими усилиями. Правильная техника — залог безопасного и комфортного бега, рекомендуем регулярно включать этот тип занятий в тренировочный план.
Для улучшения беговых результатов необходимо развивать мышцы кора, укреплять стопы, мышц голени и бедер. Выполняйте комплексы упражнений ОФП для бегунов под присмотром тренера. Будьте уверены в эффективности и безопасности — тренер скорректирует технику и учтет индивидуальные особенности. Вы получите необходимую нагрузку, потому что с тренером не получится «работать в полсилы» или пропустить упражнение.
Видеоанализ техники бега — это покадровый разбор техники бега: оценивается правильность постановки и снятия стопы с опоры, положение корпуса, угол наклона корпуса и положение плеч и рук. Тренер проведет анализ и даст простые и понятные рекомендации, как скорректировать недостатки и закрепить сильные стороны техники.
Сосредоточьтесь на достижении личной цели по максимуму. Тренируйтесь по персональному плану и получите 4 очных индивидуальных тренировки. Вы будете еженедельно получать тренировочный план на почту и отслеживать прогресс вместе с тренером. А для выполнения сложных тренировок, контроля и коррекции техники бега, мотивационной поддержки сможете 1 раз в неделю заниматься персонально с тренером в удобной вам локации.
Вы можете выбрать любую локацию из нашей базы или предложить другой удобный для вас.
Обсудите с координатором ваши цели и ожидания от тренировок. Координатор учтет ваши пожелания и предложит тренера под ваш запрос.
Стандартная продолжительность занятия – 90 минут.
Да, вы можете перенести тренировку после согласования с координатором.
Абонемент действует в течение 6 месяцев после даты приобретения.
Нет. Аренда локации и вход для тренера вы оплачиваете отдельно.
Мы будем писать о самом важном раз в три недели. И никакого спама!