Приглашаем на специальные мастер-классы всех, кому интересно развиваться в плавании. Регулярное выполнение укрепляющих упражнений позволит улучшить результаты и будет профилактикой растяжений и травм.
Благодаря ОФП и правильно подобранным упражнениям можно укрепить кор (мышцы-стабилизаторы). Они помогают пловцу лежать на воде высоко, что значительно снижает сопротивление в воде.
На тренировке по ОФП вы научитесь делать качественную разминку, поработаете над мобильностью суставов и движением в позвоночника, укрепите мышцы кора, выполните упражнения с резиной.
На мастер-классе будут разобраны упражнения для пловцов под наблюдением тренера. Также участники получат перечень упражнений для самостоятельного выполнения ОФП в домашних условиях.
Разминка и динамическая растяжкаПокажем, как правильно выполнять разминку и динамическую растяжку, чтобы увеличить эффективность работы рук и ног. Чем эластичнее связки и суставы, тем длиннее и экономичнее гребок, а подвижный голеностоп делает движения ног более мощными и продуктивными.
Верхний плечевой поясПоработаем над подвижностью плеча, грудного отдела и лопаток, что будет способствовать профилактике травматизма в воде.
Упражнения с резинойВыполним упражнения с резиной, которые направлены на улучшение качества и силы гребка.
Мест нет
Сообщим, как появятся