Программа для тех, кто уже умеет ездить на шоссейном велосипеде и хочет в короткий срок изучить азы техники и тактики групповых гонок и особенностей прохождения велоэтапа триатлона с разрешённым драфтингом.
За четыре недели нашего интенсивного мини-курса вы прокачаете свои скиллы и будете проходить велоэтап в триатлоне значительно увереннее.
Приглашаем атлетов с начальным опытом езды. Наличие шоссейного велосипеда обязательно.
В зависимости от погоды дни, время и локации тренировок могут корректироваться.
6 900 ₽
за курсСкоро
Сообщим, когда запустим
Минимальный необходимый срок для изучения и закрепления нового навыка. Оптимальное количество людей в группе поможет научиться всем тонкостям велоэтапа.
Курс состоит из вводной лекции и одного группового занятия в неделю, которое посвящено отработке новых навыков. В результате вы не только будете разбираться в специфике групповых велосипедных гонок, но и будете обладать необходимыми практическими навыками для безопасной езды в группе как на дороге, так и на соревнованиях.
Ведёт курс увлечённый спортсмен-любитель, автор YouTube блога Alexander Aeroad. Александр — призёр региональных соревнований по шоссейному велоспорту, имеет спортивные разряды по лёгкой атлетике, лыжным гонкам, спортивному ориентированию и дуатлону. Мастер спорта и преподаватель по стрельбе. Общий спортивный стаж более 10 лет, активно популяризирует велоспорт в регионе, охотно делится своим спортивным и тренерским опытом.
Завершает курс финальный темповый заезд на 56 км с медалью, на котором ученики смогут отработать полученные навыки в режиме реальной гонки.
Вводная лекция Поговорим про историю шоссейного велоспорта, его подвиды и дисциплины, виды шоссейных велосипедов, специализации велогонщиков, тренировочные зоны и риски при занятиях велоспортом.
Разберёмся с устройством шоссейного велосипеда и экипировкой шоссейного велогонщика, жестами при езде в группе.
Изучим основы аэродинамики в шоссейном велоспорте, технические приёмы езды в группе, тактические приёмы на групповых гонках.
Ознакомительная езда сменами в группеТехническая тренировка: старт и остановка в контактных педалях, техника экстренного торможения, жесты при езде в группе, прохождение поворотов на 90 и 180 градусов, запрыгивание на велосипед, отработка езды с разным хватом руля, прыжки через препятствия, техника спуска с горы, техника езды в подъёмы, извлечение бутылки и питания на ходу.
Езда в составе группы за городом на шоссе с машиной сопровожденияПредварительное направление: на Коченево от кафе «Мираж», дорога на Омск.
Отработка тактических навыков: езда сменами в колонну по одному, в колонну по два, эшелоном при боковом ветре, езда вертушкой, атакующие и контратакующие действия на плоском рельефе.
Закрепление пройденного материалаРаботаем над ошибками при необходимости и отрабатываем технику спринтерских атак и атак в крутой подъём. Локация: Дачное (Лесное) шоссе.
Финальный заездТемповый групповой заезд на зачёт.
Локация: за городом по направлению на Коченево. С машиной сопровождения.
Дистанция: 56 км.
Задача: без подсказок организовать заезд со сменами в гоночном темпе.
По ходу заезда будет несколько атак от тренера, задача обучаемых организовать погоню и ликвидировать отрыв.
В финале — медали и угощение.
Шоссейный велосипед, велотуфли и шлем, а также велоформа: велотрусы и джерси, велоочки и спортивная бутылка.
Да. Эффективное педалирование — круговое, и велотуфли дают возможность не только давить на педали, но и тянуть, «протягивать» движение. Это требует внимания и привычки, поэтому стоит начинать тренироваться сразу в контактных педалях под присмотром тренера.
Велошкола разработана специально для эффективного и быстрого обучения и прокачки любителей и новичков. Если вы уже управляете шоссейным велосипедом хотя бы на начальном уровне и хотите в сжатые сроки научиться техничной езде — курс для вас.
Курс состоит из теоретической и практической части. На вводную лекции вы также сможете задать вопросы по экипировке и оборудованию. Последняя тренировка — финальный заезд с медалью.
Продолжительность занятия на Дачном (Лесном) шоссе в черте города — 1,5-2 часа. Продолжительность выездных тренировок за городом 2-2,5 часа. Велотренировки проходят по выходным дням. Ориентировочное начало в 12:00 (корректируем по погоде). В случае неблагоприятных погодных условий, когда тренировку будет провести нельзя, переносим на будний день. Ориентировочное начало в будние дни — 18:30-19:00.
Вы сможете продолжить оттачивать навыки в рамках групповых или индивидуальных занятий. Координатор подробно расскажет вам о такой возможности в финале курса.
Полезные письма: советы профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы