Хотите стать триатлетом, но не знаете, с чего начать? Во время интенсива вы увидите изнутри каждый из этапов триатлона и узнаете, как устроен тренировочный процесс в этом виде спорта. Попробуете плавание, велоспорт и бег в тренировочном формате и отработаете на практике смену этапов.
Интенсив подходит тем, кто знаком с одним или двумя из трех видов спорта и хочет попробовать триатлон, а также тем, кто уже знаком с триатлоном и ищет опытного наставника, чтобы прогрессировать в этом виде спорта.
Новичкам мы рекомендуем посетить все тренировки интенсива — это будет полезный мини-курс, на котором вы получите полное представление об этом виде спорта и базу необходимых навыков. Более опытные триатлеты могут записаться на персональную (парную) тренировку с тренером по индивидуальному запросу.
Занятия проведёт Владимир Турбаевский, мастер спорта международного класса, экс-лидер сборной России по триатлону, победитель и призёр чемпионатов Европы и мира по триатлону.
Приходите знакомиться с крутым тренером и командой штаба, чтобы начать погружение в захватывающий вид спорта: вы сможете задать любые вопросы, развеять сомнения, оценить ваш уровень готовности и наметить план пути к первому старту.
Перед практической частью, тренер доступно расскажет, как проходит каждый этап
Вам необязательно покупать всю экипировку сразу. Мы поможем подобрать и арендовать то, чего не хватает
Это не только железная дистанция. Это культура и философия спортивного поведения. Выбери цель по силам и начни достигать её шаг за шагом
Кроме тренировок по отдельным дисциплинам триатлона на интенсиве вас ждут специальные воркшопы, на которых вы сможете пройти смену этапов в триатлоне. Почувствуйте, как адаптируются мышцы к чередованию нагрузки. Попробуйте распределять силы так, чтобы максимально эффективно сочетать этапы.
Тренер подберёт упражнения в зависимости от вашего уровня в каждом из трех видов спорта. Даже если вы не умеете плавать, но держитесь на воде или не владеете шоссейным велосипедом — не беда. На тренировках вы получите ту нагрузку, которая необходима именно вам.
Если у вас не хватает своей экипировки и инвентаря, мы поможем собрать недостающее для прохождения интенсива и дадим рекомендации по подбору собственной
Короткий, но насыщенный интенсив поможет вам понять на практике, как на самом деле устроен триатлон. Кроме тренировок, вы получите много важных знаний, лайфхкаков и навыков. Пройдёте первые шаги от брика до сбора велочемодана на старт и будете готовы осознанно начинать путь триатлета. Мы ответим на все волнующие вопросы, поможем выбрать адекватную цель для старта в этом виде спорта и предложим подходящие форматы подготовки.
Брик велосипед+бегНачинаем знакомство с триатлоном в велостудии. В комфортных условиях вы сможете пообщаться с тренером, понять, как проходит смена двух этапов в триатлоне и попробовать бег на уставших ногах.
Велоэтап отработаем на смарт-станке, беговой этап проведём на набережной. Во время занятия на велостанке тренер продемонстрирует различные виды тренировочных заданий, которые используются при подготовке триатлетов, во время бегового этапа покажет полезные упражнения на технику бега.
Тренировка в бассейнеПоработаем над техническими моментами в плавании, которые помогут максимально эффективно пройти плавательный этап и сохранить силы для следующего этапа.
Велоэтап и транзитные зоныВелоэтап — самый протяженный в триатлоне по времени. Чтобы преодолеть его безопасно, быстро и уверенно, необходима не только сила и мощность, но и правильная техника педалирования, посадка, умение держать баланс и маневрировать на велосипеде. На занятии отработаем основы техники езды и управления велосипедом.
На второй часи занятия вы узнаете правила прохождения транзитных зон и отработаете порядок действий между этапами. Разберётесь, как подготовить велосипед и другую экипировку к старту: наклеить номера и разместить их в транзитке так, чтобы выиграть время на гонке. Отработаете выезд на трассу велоэтапа, спешивание с велосипеда, смену экипировки и выход на беговой этап. Тренер поделится секретами профессионального прохождения транзитных зон и, конечно, ответит на все ваши вопросы. При плохой погоде проведём занятие в велостудии.
Финальная встреча и мастер-класс по сбору чемоданаГотовимся к старту. Научим как правильно и быстро разбирать и собирать велосипед и упаковывать его в велочемодан для поездки на старт. Проверим ваши навыки и проведём челлендж по разборке и сборке велосипеда на время.
Также поговорим о питании – пятой дисциплине в триатлоне, подведём итоги интенсива и ответим на вопросы.
В бассейн вам понадобятся очки для плавания, купальник или плавки, тапочки. Для велотренировки – шоссейный велосипед, шлем, велотуфли и велоформа, а для бега – беговая форма по погоде и кроссовки. Спортивные часы и пульсометр помогут отслеживать реакцию организма на нагрузку. Если чего-то из перечисленного у вас нет, свяжитесь с координатором для аренды.
После оплаты программы с вами свяжется координатор и уточнит, какая экипировка у вас есть. Вы вместе решите, подходит ли она и что именно необходимо арендовать.
Держаться на воде, пробегать пять километров и уметь ездить на велосипеде любого типа. Если вы не уверены в своих навыках или еще не умеете плавать / ездить на велосипеде, но очень хотите прикоснуться к триатлону, то свяжитесь с нами, мы постараемся найти для вас оптимальный формат участия в мероприятиии.
Тренировка в бассейне длится 45 минут. Брик и воркшоп по триатлону от полутора до двух часов.
Нет, использование всех спортивных объектов входит в стоимость.
В группе до пяти человек. Это позволяет получать максимум внимания от тренера, но при этом, чувствовать энергию и поддержку команды.
По любым вопросам вы можете написать координатору в WhatsApp по номеру +7 913 736 39 56