Вы участвуете в шоссейных забегах и хотите попробовать что-то новое? Или уже решили принять участие в трейловом забеге и хотите чувствовать себя на старте уверенно?
Наш мастер-класс поможет вам освоить азы бега по рельефу и сделать первый шаг в красивый и захватывающий мир трейлов.
Вы узнаете, чем трейловый бег отличается от шоссейного, как правильно преодолевать подъёмы и спуски, выбирать траекторию на технических участках и распределять силы на дистанции. Практическая часть позволит сразу применить полученные навыки в условиях естественного рельефа.
Поработаем над спусками и подъёмами, поучимся бегать с треккинговыми палками, сделаем силовые упражнения, расскажем про питание на трейле и ответим на волнующие вопросы. Всё это поможет вам в беге по рельефной местности и добавить мощности даже на шоссейных забегах.
А если вы всерьёз решите заняться трейлраннингом, мы с удовольствием подготовим вас к одному из забегов и будем рады составить компанию на старте, ведь в нашей школе есть много любителей горных троп и романтики трейловых забегов. Вам будет с кем разделить эту страсть!
Базовый тип тренировок любого трейлраннера. На занятии вы узнаете основы техники бега в гору; поймёте, как правильно бежать вниз при разных градиентах, и будете оттачивать полученные навыки во время бега по рельефу.
Сильные мышцы – залог правильной техники бега по рельефу и уверенного финиша.
Что будет на занятии: упражнения для подготовки мышц ног для бега в гору и с горы; работа на баланс и координацию.
В трейлраннинге, особенно длинном, важна каждая деталь. Такой тип тренировок поможет вам овладеть навыками использования треккинговых палок при беге в гору. Также мы расскажем, как выбирать палки и какое ещё оборудование понадобится вам на забегах.
4 000 ₽
Это не просто забег, а целый спортивный фестиваль в живописных горах Шерегеша. В программе: трейловые забеги на 8 км, 19 км, 37 км, детские забеги, шоссе 10 км, 21 км, скандинавская ходьба, ориентирование
Душевная массовая трейловая гонка прямо в Новосибирске. Большая беговая тусовка, диджей, экспо и традиционный глинтвейн с круассанами на финише. Дистанции: 8 км, 13 км, 22 км, детские забеги
Трейловая гонка в Новосибирской области на территории горнолыжного комплекса «Юрманка»: живописные маршруты, осенняя атмосфера и уютный плед на финише. Дистанции: 16 км, 35 км, 70 км, 105 км
Мы рекомендуем иметь опыт бега минимум на 5-10 км.
Все тренировки будут проходить на улице, вне зависимости от погоды
Для тренировок мы рекомендуем кроссовки для трейлранинга (при отсутствии таковых, можно использовать обычные беговые) и спортивную одежду по сезону. Не одевайтесь слишком тепло (во время тренировки вам станет жарко и некомфортно, вы можете сильно вспотеть и затем переохладиться), лучше наденьте несколько слоев, которые можно будет снять после разминки. Палки для трейлраннинга (если есть), в прокат не предоставляются.
После регистрации на тренировку наш координатор свяжется с вами, вышлет подробную инструкцию о ответит на вопросы.
Длительность мастер-класса от 1,5 до 2 часов.
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!