Мы запускаем новую беговую группу — совместный проект Суперспорта — международной школы циклических видов спорта и Академии Кофе — Сибирской сети кофеен.
8 недель подготовки к Полумарафону А. Раевича для тех, кто мечтает пробежать свои первые 5 км, 10 км или 21,1 км.
За это время ты освоишь технику естественного бега, научишься бегать правильно, с удовольствием и без травм, получишь поддержку тренера и команды.
Наша программа для начинающих бегунов и любителей включает две ступени обучения — Уровень 1 и Уровень 2. Занятия с тренером проходят два раза в неделю и длятся 90 минут, а для самостоятельной работы ты будешь еженедельно получать в групповой чат тренировочный план с домашними заданиями.
Каждого участника ждёт welcome pack с клубной футболкой и приятными подарками от партнёров.
А в финале программы — старт на Полумарафоне Раевича, эмоции, которыми хочется делиться, и гордость за свой результат: 5 км • 10 км • 21,1 км
Начни там, где ты сейчас. Финишируй, превзойдя собственные ожидания.
Для тех, кто никогда не бегал или бегал очень мало. Ты хочешь научиться бегать с удовольствием и без вреда для здоровья. За 8 недель курса под руководством опытного тренера ты научишься бегать безопасно и эффективно, узнаешь полезную информацию о спортивном режиме, питании, экипировке. А в финале технично пробежишь свои первые 5-10 км.
Для тех, кто закончил курс Level 1 нашей Школы бега или самостоятельно бегает дистанции от 5 км. Ты хочешь собрать технику бега «с нуля» и улучшить свои результаты. В финале курса ты пробежишь 10км или полумарафон на официальном спортивном забеге и сможешь присоединиться к нашим беговым группам, чтобы готовиться к более длинным дистанциям.
Если сейчас ты не можешь оценить свою подготовку и состояние физической формы, не беспокойся — на первой тренировке тренер познакомится с учениками, поможет определить уровень и скорректирует нагрузку в тренировочном плане.
Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.
Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.
10 000 ₽
за месяцВ среднем, полтора часа.
Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.
Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.
Мы подключим вас к групповому чату, в котором координатор будет давать всю необходимую информацию. Вы всегда будете на связи.
Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.
Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, мы дадим вам контакты проверенных клиник и специалистов.
Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.
Аренда беговых дорожек на время групповых тренировок по расписанию на стадионе входит в стоимость программы обучения. Вам не придётся ничего оплачивать дополнительно.
Анонсы спортивных событий и новости школы. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.