Регулярные тренировки в команде единомышленников и подготовка к марафонам под руковдством опытного тренера.
Программа не привязана к конкретному старту, цель определяете вы, будь то конкретный старт или определённый результат, а задача тренера — подвести вас к ней в оптимальной форме.
Вы можете присоединиться к группе и начать подготовку, когда вам будет удобно (но не позднее 6 месяцев до предполагаемого старта для начинающих марафонцев и не позднее четырёх месяцев для опытных бегунов).
Для групповых занятий в зимний период мы арендуем тёплые беговые манежи (ЛДС «Сибирь» и манеж НГТУ), благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. В тёплую погоду периодически проводим тренировки и на свежем воздухе.
Если вы бегун с опытом, но ещё не бегали марафон, то рекомендуем сначала подготовиться и пробежать полумарафон — это можно сделать в рамках текущего абонемента на контрольной тренировке или в рамках любого официального старта.
Вы можете выбрать режим абонемента с одной или двумя групповыми тренировками в неделю в зависимости от вашего графика и бюджета — в любом случае вы будете получать еженедельный план тренировок с домашними заданиями и будете на связи с тренером и командой.
Если вы новичок в беге или сомневаетесь, что вам подойдёт формат тренировок, свяжитесь с нашим координатором по Whatsapp — она ответит на все волнующие вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант занятий в нашей школе.
Мы с радостью поможем воплотить вашу беговую мечту!
Вы уже пробежали свой первый полумарафон и вас вдохновляет мысль бежать дальше, улучшать результат и постетить лучшие забеги России и мира. Тогда марафонский абонемент — это то, что вам нужно. Мы предлагаем пройти этот крутой путь вместе.
Вы сфокусируетесь на цели, будете совершенствовать технику и нарабатывать необходимые объемы под руководством тренера. Делать тяжёлые тренировки с поддержкой команды единомышленников приятнее и проще, а идти к своим целям вместе эффективнее
Для групповых занятий в зимний период мы арендуем закрытые беговые площадки на ЛДС "Сибирь" и в манеже НГТУ, благодаря чему совместные тренировки не зависят от температуры на улице и количества снега. С приходом тепла занимаемся на открытом стадионе и в лесопарковых зонах.
Мы делим подготовку на этапы и готовим не менее пяти месяцев: втягивающий этап, горно-силовой этап, скоростно-силовой этап. Затем тренировочный забег для контроля развития ученика и внесения корректировок в тренировочный план и подводка к старту.
На основании всего тренировочного цикла, результатов на контрольных стартах и вашего физического состояния тренер сформирует вам оптимальный план на забег, который позволит преодолеть марафон с наилучшим для вас временем.
Наши тренеры — не теоретики, а бывшие и нынешние профессиональные спортсмены. Они сами имеют опыт участия в марафонских и полумарафонских забегах. Игорь Вакин до сих пор выступает на полумарафонах и имеет достижения в категории “мастерс”, он подготовил на полумарафонские и марафонские дистанции более 300 учеников.
Вот уже в течение трёх лет мы готовим учеников к участию в марафонах. Наши выпускники пробежали марафоны в разных городах России и мира, среди них марафоны-мейджоры в Нью-Йорке, Берлине, Чикаго и Лондоне. После финиша на марафоне мы ставим новые цели и продолжаем идти к новым достижениям в беге и других видах спорта.
7 400 ₽
7 400 ₽
Казанский марафонРоссия, Казань
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км
Томский марафон «Ярче»Россия, Томск
Дистанции: 5 км / 21.1 км / 42.2 км
Марафон «Белые ночи»Россия, Санкт-Петербург
Дистанции: 10 км / 42.2 км
Сибирский международный марафонРоссия, Омск
Дистанции: 10 км / 21.1 км / 42.2 км
Московский марафонРоссия, Москва
Дистанции: 10 км / 42.2 км
Ровная, гладкая, быстрая трасса. Маршрут проходит мимо знаменитого Казанского кремля и других достопримечательностей тысячелетней Казани, которая особенно красива весной.
Томский марафон молодой, но уже приобрёл хорошую репутацию в беговом сообществе: радушный приём, отличная организация трассы, поддержка болельщиков и волонтёров на забеге, живописный маршрут. Марафон в Сибирских Афинах может стать для вас запоминающимся спортивным путешествием.
Маршрут проходит по центральным набережным и улицам Санкт-Петербурга, старт и финиш на Дворцовой площади под покровом ночи. Благодаря вечернему формату проведения марафонцы больше не будут бороться с летней жарой и смогут насладиться красотой тех самых белых ночей, которые дали имя забегу.
Этот старейший марафон России включен во Всероссийский и международный календари. Входит в 50 лучших марафонов мира и тройку крупнейших марафонов России. Трасса сертифицирована AIMS и имеет статус Bronze Road Race. Маршрут проходит по историческому центру Омска и набережной реки Иртыш.
Маршрут проходит по центру столицы мимо небоскребов Москва-Сити, Белого дома, сталинских высоток, Большого театра, Кремля, Храма Христа Спасителя и не только. Трасса сертифицировна — Московский Марафон является членом Ассоциации международных марафонов и пробегов (AIMS). Традиционно команда I Love Running организует зоны поддержки на каждом километре дистанции! Плакаты, кричалки, «пятюни» и улыбки придадут вам сил на все 42,2 км пути.
Во-первых, хочется сказать большое спасибо за тренерский состав и такую семейную атмосферу! Я была восхищена тем, что несмотря на то, что мой тренер — Игорь Иванович, а Ольга с Павлом тренируют «своих», они подмечают и корректируют, если видит, что мы как-то неправильно держим руки/спину/голову. Это здорово! Всегда ощущать небезразличие к технике бега и твоему здоровью со стороны каждого члена тренерского штаба I Love Running.
Во-вторых, конечно, хочется сказать отдельное спасибо Игорю Ивановичу! За то, что взял меня сразу в марафонскую группу и за тот титанический труд, который он проделывает после каждой тренировки, разбирая и анализируя наши успехи (и не совсем успехи). И ещё за то, что он с пониманием относится к капризам и особенностям каждого члена нашей супербанды!
И в-третьих, спасибо вам, ребята, Егор, Ксюша, Ульяна, вы такие крутые! И так вдохновляете!
За что ещё сказать спасибо I Love Running? За возможность побегать на одной дорожке (и посидеть за одним столом) с ребятами, которые переплывали Босфор и бегали Нью-Йоркский/Чикагский/Лондонский марафон, ну где бы ещё я с ними познакомилась? За то, что приходя на тренировку все становятся равны и не важно кто ты «в жизни»: на какой ездишь машине и где работаешь. Важно только как быстро и правильно ты бегаешь:)
«Просто хочу бегать» не работает — cразу найдется сто причин не идти на тренировку. Финишировать в забеге — это конкретная цель. Вы можете представить и измерить результат, поэтому легче себя мотивировать.
Когда цель слишком далеко, можно начать откладывать тренировки на потом и со временем потерять фокус и мотивацию.
Положительный опыт 15 000 выпускников-финишеров показывает, что этого времени как раз хватает, чтобы поставить правильную технику бега, развить необходимый для такой дистанции уровень выносливости и приучить организм к новым нагрузкам.
Тяжело только в начале. Кроме пробежек, тренировки включают комплексы упражнений по общей физической подготовке (ОФП) для укрепления мышц и связок. Уже в конце второй недели вы почувствуете, что бежать стало легче и вы меньше устаете.
Просто начните. Секрет тренировки выносливости — в контроле пульса: научившись следить за пульсом, вы сможете бегать долго и с удовольствием. На первом занятии вы пробежите тестовый километр, а в конце программы — целевую дистанцию.
Как любой навык, правильную технику оттачивают постепенно. Для этого мы включили в курс специальные беговые упражнения: с их помощью вы отработаете элементы бегового шага и забудете о травмах.
Тренировочные дни обязательно сменяются днями отдыха: именно в это время нарастают новые мышцы, крепнут связки и сухожилия. Тренер будет следить за вашим состоянием и по необходимости вносить правки в программу.
Мы соблюдаем меры безопасности. Занятия проводятся в малых группах. Тренер не допускает до занятий людей с признаками ОРВИ, следит за соблюдением безопасной дистанции на тренировках. В тренерской аптечке имеется антисептик для рук, салфетки и бесконтактный термометр. Всем ученикам также напоминаем, что нужно соблюдать на тренровках и пробежках простые правила: держать расстояние с другими бегунами, не пользоваться чужими бутылочками с водой и не давать свою, не плевать на дорожку, избегать тесного контакта с другими людьми, мыть руки или обрабатывать антисептиком / салфеткой
Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!