Посвятите восемь дней солнцу, горам и любимому спорту — отправляйтсь вместе с нами в спортивное путешествие на озеро Иссык-Куль.
Приглашаем наших учеников и всех желающих, кто хочет активно провести майские праздники, прокачать себя в беге и плавании и поближе познакомиться с нашей школой. Вас ждут ежедневные беговые и плавательные тренировки, живописные маршруты и активный досуг в компании единомышленников. Вы можете выбрать тренировки по одному из направлений или попробовать сразу оба.
Это не изнуряющие спортивные сборы, мы сохранили баланс между тренировками, восстановлением и досугом, чтобы вы легко могли совместить кемп с семейным отдыхом или долгожданным отпуском. Однако если вам захочется окунуться в спорт с головой, вы можете сказать тренерам, чтобы они вас не жалели.
В стоимость спортивного пакета включены:
Начинающие бегуны смогут не только попробовать свои силы в беге, но и прокачаться в нём, а опытные атлеты получат возможность набрать хорошую форму уже в начале соревновательного сезона и выполнить классную подводку к стартам в условиях среднегорья.
Пловцов ждёт новый спортивный бассейн с дорожками 25 метров, интенсивные тренировки, а при наличии гидрокостюма вы сможете опробовать его на открытой воде, если температура воды будет комфортной
Для ваших половинок есть возможность присоединиться без спортивной программы — в режиме полного отдыха. Если вы захотите взять с собой детей, стоимость участия уточним по запросу.
Голубое озеро Иссык-Куль, окруженное снежными вершинами Тянь-Шаня — драгоценная жемчужина Киргизии. Оно овеяно легендами, многие из которых основаны на реальных фактах. Это место подарит вам чистейший горный воздух, удивительный пейзажи и зарядит своей мощной энергией.
Новый пятиэтажный отель с уютными номерами для семейного и спортивного отдыха, расположенный вдалеке от шума и суеты.
Закрытый спортивный бассейн с дорожками 25 метров и собственный пляж с охраняемой ограждённой территорией в 100 метрах от отеля
Это традиционное место проведения сборов бегунов, так что здесь вы точно прокачаете свой бег, а также найдёте интересные места для прогулок.
День заездаЗаезд
Размещение
Обед
Тренировки по направлениям:
бегуны — лёгкий кросс, СБУ, ускорения;
пловцы — отработка техники плавания кролем.
Прогулка
Адаптация. Вводный тренировочный блокПервые дни в горах идет процесс адаптации, поэтому интенсивность тренировочных нагрузок будет умеренной. Сосредоточимся на упражнениях для улучшения техники плавания и бега, займёмся ОФП.
Зарядка, пробежка 15 минут
Завтрак
Тренировки по направлениям:
бегуны — лёгкий кросс, ОФП;
пловцы — отработка техники плавания кролем
Обед
Тренировки по направлениям:
бегуны — лёгкий кросс, ритмовые ускорения;
пловцы — отработка техники плавания кролем.
Совместный ужин
Основной тренировочный блокЗарядка, пробежка 20 минут
Завтрак
Тренировки по направлениям:
бегуны — длительный кросс;
пловцы — развитие общей выносливости.
Обед
Тренировки по направлениям:
бегуны — лёгкий кросс, ОФП;
пловцы — работа с небольшими ускорениями и большим откупом / отдыхом.
Совместный ужин
Баня
Основной тренировочный блокЗарядка, пробежка 30 минут
Завтрак
Тренировки по направлениям:
пловцы — отработка техники плавания кролем;
бегуны — длительный бег в горы.
Обед
Тренировки по направлениям:
пловцы — развитие выносливости, равномерное плавание с умеренной интенсивностью;
бегуны — лёгкий кросс, СБУ, ускорения.
Совместный ужин
Тренировки и экскурсияЗарядка, пробежка 20 минут
Завтрак
Тренировки по направлениям:
пловцы — аэробное плавание;
бегуны — длительный бег в горы.
Обед
Экскурсия в ущелье или на термальные источники
Совместный ужин
Основной тренировочный блокЗарядка, пробежка 30 минут
Завтрак
Тренировки по направлениям:
пловцы — работа над техникой с элементом ускорение;
бегуны — ускорения в гору.
Обед
бегуны — лёгкий кросс, ОФП;
пловцы — тренировка на развитие скорости и силы, короткие отрезки с максимальной скоростью.
Совместный ужин
Основной тренировочный блокЗарядка, пробежка 20 минут
Завтрак
Общий кросс-поход в горы.
Обед
Тренировки по направлениям:
плавание — восстановительная тренировка, плавание с умеренной интенсивностью, работа над качеством гребка;
бегуны — лёгкий кросс, ритмовые ускорения.
Совместный ужин
Баня
День отъездаЗарядка, пробежка 20 минут
Завтрак
Выезд из отеля
Прямым авиарейсом из Новосибирска до Бишкека можно добраться за 2 с половиной часа.
Полетим рейсами S7: туда 4 мая в 13:00, обратно 11 мая в 15:35.
Примерная стоимость авиабилетов (на 30.11.2023): без багажа — 16 700 рублей. Авиаперелёт не входит в стоимость программы, участники оплачивают его отдельно.
Спортивная часть будет состоять из 2 тренировок в день под руководством тренера по двум направлениям (бег/плавание), специальных мероприятий, восстановительной бани и, конечно, утренних зарядок.
Мы забронировали проживание в двухместных номерах нового уютного отеля Azure. Это одно из лучших мест на побережье озера Иссык-Куль для семейного и корпоративного отдыха, спортивных сборов, реабилитации и подготовки спортсменов к соревнованиям.
Новости школы и анонсы интересных спортивных событий. Мы будем писать о самом важном раз в три недели. Без спама.